肥胖、乏力、压力大就去游泳( 二 ) _生活百科-爱刨根生活网

    工作压力大的人

    缓解失眠、预防神经衰弱

    工作压力大往往会导致失眠或神经衰弱症，可以通过游泳来进行预防和缓解。

    韩旭介绍，特别是脑力劳动者，因用脑过度而体力活动不足所致的失眠或神经衰弱症，通过游泳锻炼可收到立竿见影的效果。这是由于游泳是全身性运动，在一呼一吸间，可以促使大脑神经、血液循环、呼吸、消化和排泄等系统及内脏器官的功能得到改善和提高，特别是可以调整中枢神经系统的兴奋与抑制，使之恢复平衡，缓解失眠和工作压力。本组撰文本报采访人员滕媛媛



    大汗淋漓不宜入水

    1.运动前要做准备工作。暑期温度比较高，身体肌肉都很放松，一进入水温低的环境中，可能会出现腿抽筋的情况，因此下水前要先做5-10分钟的准备活动，下水时能比较适应。

    2.炎热的夏季，如果中午风风火火地去游泳，大汗淋漓地跳入泳池很不好。汗多时，汗毛孔处于打开状态，此时进入水中对人体有侵害，经常这样还会诱发风湿等疾病。所以，在出汗后，要等汗毛孔稍微闭合后再下水。

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