如果以增肌为目的，吃鸡蛋时要吃鸡蛋黄 。如果以减脂为目的，则不吃鸡蛋黄效果好 。
【健身吃鸡蛋要不要吃鸡蛋黄呢】健身是一种体育项目，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作，体操可以增强力量、柔韧性，增加耐力 ， 提高协调，控制身体各部分的能力 ， 从而使身体强健 。如果要达到缓解压力的目的，至少一周锻炼3次 。游泳、快走、慢跑、骑自行车，及一切有氧运动都能锻炼心脏 。

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