【瘦一斤要消耗多少卡路里】通常状况下，0.5克脂肪含4.5千卡的热量，想要瘦一斤的脂肪就必须消耗4500卡的热量，若每天通过运动要消耗500卡路里，一个月就能减5-10斤的体重 。每个人都不一样 ， 需要依据每个人的身体基数和最初的体重量，来进行科学的计算 。因为每个人每天都会有代谢 ， 男生1天需要1600大卡，女生则需要1200大卡 ， 所以每天一定要有最基本的热量摄入来维持身体的需要 。

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