菠菜烹调前一定要焯水 ， 以去除草酸 。
炒菠菜：
【炒波菜前需要先焯水吗】原料：菠菜500克 ， 精盐7克 ， 蒜泥10克，熟花生油50克.
做法：
将菠菜洗净，切成5厘米长的小段，注意不要切去根；把锅上火烧热，放入少量色拉油；等油之后 ， 放入蒜泥炒香；放入菠菜 ， 继续翻炒，炒一会后放入盐调味；菠菜软嫩，略有汤汁时，放入鸡精，搅拌均匀后即可起锅装盘 。

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