食物及作用：
1、水果蔬菜 ， 增加维生素 。
2、肉类，鸡蛋，补充足量的蛋白质，氨基酸 ， 磷脂等 。
3、核桃 ， 可以健脑补脑 。
4、杂粮，起到平衡营养，补充不足的作用 。
【高中生吃什么有营养】5、每餐均应有荤有素，可以粮、豆、菜混食，充分发挥蛋白质的互补作用，提高蛋白质的利用率 。
6、选择富含维生素和无机盐的食物，如奶类、瘦肉、海产品、蔬菜，以保证各种无机盐和维生素的供给 。

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