初三女生立定跳远技巧

初三女生立定跳远技巧：
【初三女生立定跳远技巧】1、深蹲起或加上负重是有效锻炼弹跳能力的简单锻炼动作。
2、脚尖是稍微内收的即内八，往高点发力。
3、落地前小腿向前伸开。
4、臂膀的充分的带动，预跳摆臂一般不超过三次为好。
5、跳出去是身体伸展落地前再屈收。

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