以抓对方左手为例：
【过肩摔怎么练或者使用】先站稳，前后脚站立 ， 左手抓住对手的左手手腕外侧，向你的左侧面拉，别给他的手降低高度，转腰把他的肘搁在右肩，别让他的肘露在你肩膀后面 。
右前臂扣住他的左前臂，这里有一点要注意，对方的手臂必须是手臂内侧朝上 ， 不然会麻烦的 ， 弯腰 ， 两只手向下用力，最后一点，他的手臂必须固定紧了 。

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