1、身体站好，双手握住弹力棒的两端，让力量集中到双手上 ， 使劲的挤压弹力棒，使得弹力棒发生弯曲，尽最大的力使得弹力棒发生最大程度的弯曲；
2、然后松开 ， 再重复以上动作就好 。力不要用完，八九分力就好，留一点力注意保护自己；
【弹力棒如何锻炼身体】3、坚持锻炼，可以在短时间内改善影响姿态的肩部和腹部肌肉，还可以帮助老年人改善关节机能减少背痛等多种疼痛 。

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