长头发需要大量的蛋白质及营养素，因此要长头发可以多吃一些富含维生素及蛋白质的食物 。不偏食，不挑食，不过度节食，多吃一些各种肉类 ， 鱼类，豆类，鸡蛋，牛奶，核桃，芝麻以及各种豆制品等都可以有效地促进头发的生长 。
【吃什么长头发快一点】平时也要养成良好的生活作息习惯，注意休息，避免熬夜，保证充足的睡眠，少吃辛辣刺激 ， 多脂多糖的食物，可以有效的促进头发的生长，纠正偏食挑食，过度节食等不良的习惯 ， 保证营养的均衡摄入，防止营养不良影响头发生长的情况 。

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