1、卧推过程中不要把背和臀部拱起或憋气 ， 会使肌肉失去控制 。
2、重量要适中，太轻没有效果，太重则容易受伤 。
3、在锻炼之前注意热身，会让力量训练的效果更好，肌肉收缩更明显有效，同时也能够避免运动伤害 。
4、注意将两肘展开，做卧推时双臂在体侧张开，因而能基本上只靠胸大肌用力来完成动作 。下放时，掌心逐渐向前至肩两侧，这时，要两臂自然下垂，成手、肘面与地面垂直，上推时肱三头肌不要主动用力 。
【哑铃卧推注意事项】5、最后锻炼完后做再几个胸部拉伸动作 ， 每个15秒左右 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

• 选购开关柜的注意事项有哪些
• USB充电打火机的注意事项
• 酸奶的制作过程及注意事项
• 定做橱柜的注意事项有哪些
• 火疗的注意事项有哪些
• 刷腻子粉注意事项有哪些
• 冬天室外使用单反注意事项
• 吊顶灯带安装的注意事项有哪些
• 保存蛋糕的注意事项是什么
• 请女生吃饭说什么以及注意事项