正念起源于东方的禅修技术，属于佛教修行“八正道”之一 ， 是佛教禅修中主要修练心性的方法，正念是以一种特定的方式来觉察现在和自己，即有意识地觉察、活在当下及不做判断，正念的“正”与正邪好坏之义无关，是指当下、此刻 ， 而“念”是一种稳定的心理状态，修习者将思想固定在某个对象上，专注的观察它，就称为念 。因此正念 ， 讲求的就是对此时此刻的觉察 。
正念五个维度：专注、 觉知、 描述、 不判断、 完全接纳 。
【什么正念训练】正念练习五个阶段：觉知力、专注力、建立连结、生出感恩之心、同理心 。

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