猫伸展式：
1、双膝跪地，分膝与臀部同一宽度，小腿及脚背紧贴在地上，脚板外翻，尽量外翻；
2、吸气时，慢慢地将盆骨翘高，腰向下微曲 ， 形成一条弧线，呼气时 ， 慢慢地把背部向上拱起，带动脸向下方，直至感到背部有伸展的感觉 。配合呼吸 ， 重复以上动作6至10次；
【猫伸展式瑜伽的具体做法】3、 功效：塑造完美臀部 ， 预防痛经 。

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