【必需脂肪酸包括哪3种】必需脂肪酸是指机体生命活动必不可少 ， 但机体自身又不能合成，必须由食物供给的多不饱和脂肪酸（PUFA） 。必需脂肪酸主要包括两种 ， 一种是ω-3系列的α-亚麻酸（18：3），一种是ω-6系列的亚油酸（18：2） 。
必需脂肪酸是指人体维持机体正常代谢不可缺少而自身又不能合成、或合成速度慢无法满足机体需要，必须通过食物供给的脂肪酸 。必需脂肪酸不仅能够吸引水分滋润皮肤细胞，还能防止水分流失 。它是机体润滑油，但人体自身不能合成，必须从食物中摄?。?每日至少要摄入2.2-4.4克 。

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