【吃水果补充什么营养呢】苹果 。它是一种低热量食物，每100克只产生60千卡热量 。苹果中营养成分可溶性大，易被人体吸收，故有“活水”之称 。其有利于溶解硫元素，使皮肤润滑柔嫩 。香蕉 。它属于高热量水果，每100克果肉的发热量达91大卡 。香蕉果肉营养价值颇高，每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白质1、2克、脂肪0.6克 。此外 ， 还含多种微量元素和维生素 。梨 。梨果鲜美，肉脆多汁，酸甜可口，风味芳香优美 。富含糖、蛋白质、脂肪、碳水化合物及多种维生素，对人体健康有重要作用 。

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