【钻石俯卧撑练哪里】钻石俯卧撑主要锻炼方形胸肌 。锻炼目标：主肌群是肱三头肌 ， 次肌群有背阔肌和腹部 。也可锻炼胸肌中缝 。跟普通俯卧撑不同，钻石俯卧撑主要是手型的变化，双手不再分居身体两侧，而是靠近在一起，左右手拇指和食指分别接触，组成一个钻石的形状 。

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