1、跳绳的程度根据自身的身高调整 ， 一般双手握绳子两端，脚踩着绳子，双手的位置在腰部以上，胸部以下就好；
2、绳子在腰部以上和胸部以下的区间合适，短了点可以增加小臂的上下摆动幅度，长了可以适当减小小臂的摆动幅度，以手腕为轴摇绳练习；
【跳绳长度多少合适】3、跳绳不是特别短或特别长，根据绳子的长短调整摇摆动作 。

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